财经>财经要闻

安德鲁在'The Run'中的进步

2019-12-31

THE BUPA Great Manchester Run是我们的六个MEN / Channel M健身挑战者的重点。 然而,仅仅一个多月的时间,我们的比赛获胜者需要保持他们的动力直到重要日子。 Carmel Thomason发现22岁的Andrew Cave如何将目光投向目标。

任何成功的健身制度在动机中的关键。 然而,保持改善健康和健康的动力说起来容易做起来难。 1月份,MEN和M频道邀请了6名比赛获胜者开始他们的2007年健身之旅,目的是在5月份完成BUPA Great Manchester Run。

完成跑步的目标是挑战的关键。 当然,我们希望在比赛结束后,我们的六名参赛者将继续进行他们在过去三个月中所经历的许多积极的生活方式改变。 但是,就目前而言,运行是他们需要的重点,以帮助实现那些急需的变更。

当Andrew Cave第一次给我们写信时,他迫切想要改变自己的生活方式。 这位来自Bury的22岁的人厌倦了只看到自己体重而不是真正的人。

然而,可悲的是,无论他感觉有多糟糕,助理医院剧院医生都不知道从哪里开始帮助改变他的情况,没有指导他的动机很快就会消退。

“我只是厌倦亲戚和朋友评论我的体重,然后说一个简单的'你好',”他说。 “我想和我这个年龄段的其他小伙子一样 - 在树干上走在沙滩上,而不必用T恤盖住自己。

“我知道在21块石头上我太重了。 我曾尝试过饮食,但我发现自己很难适应。“
如果没有目标,可以很容易地使用诸如“我没有时间”,“我太累了”或“它不适合我”等借口退出。 在这方面,我们的健身挑战给了安德鲁他需要的方向。

他知道5月20日他将完成BUPA Great Manchester Run的10k赛道。 他知道没有作弊,因为MEN和M频道的摄影机正在跟踪他的进展。
他还从我们的专家私人教练Christina Waring,营养学家Elizabeth Harfleet和Chris Steel博士那里获得了急需的建议。

不切实际

许多人在设定健身挑战时面临的一个问题是他们提高了标准,所以当他们未能达到这样一个不切实际的目标时,他们会感到沮丧和放弃。

完成BUPA大曼彻斯特跑步对安德鲁来说是一个巨大的挑战。 然而,与私人教练Christina Waring合作,他学会了设定一系列更小的可管理目标,以保持他的积极性。

克里斯蒂娜回忆说:“当安德鲁开始时,他走了18分钟,这是他可以走的最远 - 他不能再走一步了。”

“几个星期以来,我们一直在逐步建立起来,这样他每次都能走得越来越快。 我也让他做了一些小组巡回训练,以提高他的心血管健康和肌肉力量。
“他在运动能力方面已经增长了很多信心,我知道他将能够在下个月完成比赛,这对他来说将是一项巨大的成就。”

除了将锻炼纳入他的日常生活之外,安德鲁还需要仔细观察他的饮食,以便做出他想要看到的变化。

在与营养学家伊丽莎白·哈弗利特(Elizabeth Harfleet)交谈后,他开始从他的饮食中减少大量的垃圾食品,并吃更小,更经常的饭菜。

然而,他饮酒习惯的现实证明是最大的震惊。
“我试图切出像香肠,汉堡和比萨饼这样的食物,但我发现我的体重并不是因为我吃的量,而是因为我喝的东西,”他透露道。

安德鲁与朋友最喜欢的消遣是去酒吧旅行。 然而,他在这些夜晚喝酒的数量既危险又令人震惊。 “在过去,每次我每周都会出去几个晚上,每晚我会喝12-15品脱,”安德鲁承认道。

男性每周推荐的酒精含量为21,女性为14。 有一个半品脱普通浓度啤酒的单位,这意味着安德鲁在一个晚上的消费远远超过他每周的补贴。 这也将占他每日卡路里摄入量的一半以上,使用建议卡路里摄入量的NHS指南,平均成年男性摄入2,500卡路里。

“我已经减少了饮酒量,而且我不再在家里喝酒,”他说。 我注意到我感觉更健康,我不得不穿小衣服,因为我的旧衣服太大了。

“做出挑战并不像我最初想的那么难。 这也有助于其他人这样做。 我喜欢和其他人一起去健身房,并且很好地谈论我们正在做什么以及我们如何进行。 每次去健身房都会变得越来越容易,我可以继续坚持下去。
“我发现我比我想象的更健康,而且我从没想过我会这样说,但我很期待这次比赛。”

您可以在下周从M频道开始的新六部分系列中,通过他们的健身挑战来关注我们的获奖者。

责任编辑:伯狍娑